健康生活体验 第一部分

学习固然重要，但健康可以提高学习效率，没有病痛的干扰，学习起来会更专注，健康比学习更重要，不良的生活习惯容易生病，要有健康的生活方式。

首先，一日三餐是必须的，早餐是必须的，不能为了减肥只吃零食或者不吃饭，这样对胃不好，很不健康。不要吃得太多，胃消化不了食物，容易积食，尤其是晚餐，人需要休息，胃也需要休息！

第二，还要注意吃什么。只吃肉是没有营养的，但不代表不吃肉，最好少吃肉，多吃蔬菜水果，早上最好吃水果。还要注意吃的食物的多样性，不能只吃一种，即使味道不好，也要吃一些，补充营养，每种食物的营养都是不一样的。每天至少喝8杯水，不要用饮料代替，更不要完全不喝，不要等到口渴了才喝，或者大量喝水，这样不利于健康。

其次，尽量不要熬夜，熬夜对眼睛不好，影响自己和别人的休息，还会降低抵抗力，早上精神不振，导致起床晚，然后早餐和午餐一起吃，这是最不健康的生活方式，要知道早睡早起对身体好。

最后，每天要运动，增强体质，放松心情，培养积极心态，让我们反应更灵敏。不运动的话，我们会越来越懒，身体素质也会越来越差，小感冒就可能引发高烧，这也是非常不健康的行为。

如果我们做到了以上4点，健康离我们就不远了。保持积极的心态，乐观对待一切消极，人生就会健康美丽。这些好习惯如果没有养成，很容易发胖，太胖容易得糖尿病。减肥最好选择运动，而不是节食，既能强健体魄，又能减肥，锻炼意志力，让我们更坚强。但太瘦也不好，会造成体质差，容易生病，还可能引起厌食症。最好保持中等体型。

健康的生活习惯，一定要坚持！有健康的身体，才有战斗的力量；有健康的身体，才有创造美好的未来！

健康生活体验 第二部分

这是一个普通的星期六，早上6点40分，我从床上跳了起来，健康的一天也从这一刻开始。

7点20分，洗漱完毕吃完早饭，我关掉吃早饭时听的收音机，打开录音机，开始跟着磁带和书籍遨游在英语的海洋里。

经过书本上知识的洗礼后，我骑上自行车，向体育场骑去。

八点整，同学们已经在篮球场上大显身手了，我也赶紧加入战斗，虽然我的篮球技术并不出众，但我觉得我的拼搏精神也是难得的宝贵。一个同学在我面前挥舞着球，我抓住机会，冲上前，抢到球，走出三分线，三步上篮……好球，进了！

十点钟，我回到了家，经过短暂的休息，我又开始和笔、尺子这些“战友”在书桌这个“战场”上奋战。

十二点的时候，我又坐在餐厅里，虽然只有三菜一汤，但我吃得津津有味。

下午三点十五分，上完新概念课回到家，平时都是跟爸爸下棋，这次又跟同学约好一起骑自行车锻炼身体，一起骑车到秦淮河边的观光步道，接受大自然的熏陶，有说有笑，心里的烦恼全都抛到九霄云外了。

晚上七点，吃完晚饭，我就拿出魔方，沉浸在还原的乐趣中，直到八点，才恋恋不舍地放下，打开电视了解今天的新闻，也看了央视7、10、149的节目，学习其他知识。

九点钟，我关掉电视，洗漱完毕，上床睡觉，进入了甜蜜的睡眠。

健康的生活需要规划和实践。我希望我的健康生活能帮助我茁壮成长。

健康生活体验第三部分

谁不想过上健康的生活呢？但有些人却常常言行不一，嘴上说着要保护地球，却偷偷地把污水排入河道，使原本清澈的河水变得浑浊发臭。或者建工厂，把废气排到工厂外和天空中，使本已千疮百孔的地球母亲再次受到伤害。但他们却视而不见。试想一下，在这种情况下，你该如何生存？

如今科技发达，生活越来越好。人们不在乎做饭的油烟，依然呼吸着被污染的空气，二氧化碳四处飘散，却从来没想过种一棵树。如果能暂时做点什么，想想呼救，想想处处为地球着想。但现在的生活真的好了吗？我感觉健康的生活离我们越来越远了。

大家应该都有这样的经历：在空气清新的环境中呼吸很舒服，而在脏乱的环境中却感到压抑。既然我们都喜欢新鲜空气，为什么不选择去改善呢？或许只有当我们呼吸困难的时候，我们才会意识到身边的空气并不是那么新鲜，才会在意“脏风口”在哪里，才会急忙去寻找逃生出口。但人的生命只有一次，难道我们要等到生命离我们而去，才明白生命的珍贵吗？

我们的地球经过几千年的历史，早已不堪重负，昔日的美好已不复存在，在此我要大声呼喊：拯救我们的地球！拯救地球就等于拯救自己！呼吸、生存是我们每个人的必需，健康的生活只需要我们大家的一点努力。朋友们，防患于未然，莫过于杞人忧天。如果现在不创造健康的生活，等到有一天真的生病、受伤、中毒，世上就没有后悔药了，就晚了！趁现在努力的早，健康的生活从我做起，只是一点点的积累而已。我相信没有人愿意投身于“悲惨的世界”，放弃自己渴望的健康生活。如果不是万不得已，请不要大规模发展工厂，排放“毒气”，不要为了图方便，把塑料袋、饭盒、剩菜剩饭等垃圾扔进河溪，把污水排入清澈的溪流……

只要人人献出一点爱，世界就会变得更美好！健康的生活不是很棒吗？不是说要付出很多，只是在能力范围内多做点。路上看到被盗物品，就捡起来。需要捡的就回去捡。只要一点努力，就能创造美好生活！相信只要我们继续这样下去，健康的生活就不远了！也让我们一起见证“地球妈妈，大家都爱你”吧！

健康生活体验 第四部分

作为典型的00后独生子女，我并不是一个脆弱柔弱的公主，而是一个四肢健全、头脑敏锐的阳光女孩，这一切都源于我健康的生活方式。

我不会像大多数人一样，在温暖的被窝里度过宝贵的早晨时光。我喜欢在明媚的早晨阳光下开始新的一天。你曾经是个“工作狂”吗？加班吗？反正我没有这个习惯。有人钦佩一些熬夜学生的毅力，也有学生为熬夜所取得的成果而欣慰。但我认为这是对生命的漠视。如果身体因为睡眠不足而垮掉，我们又怎么能自在地学习和工作呢？

有些人抱怨现代生活节奏太快，身心疲惫。我觉得他们应该像我一样，学会在忙碌中抽出时间休息一下。忙碌了一阵子之后，常常抱着一本喜欢的书，舒舒服服地蜷缩在阳台的沙发上看书，或是喝一杯茶、吃一碗水果，多么惬意啊！星期天，我常常去小区附近的菜园里走走，闻一闻泥土的清香，认一认各种蔬菜。这样的散步，让我受益匪浅，至少不会陷入分不清五谷杂粮的境地。

当很多人在为中考体育30分苦苦练习的时候，我总是在秦淮河边慢跑。现在正是春天，河岸绿烟红雾，油菜花披上金装，一片欣欣向荣。在这里锻炼可比在塑胶跑道上跑圈舒服多了！

时间有限，介绍就到此结束。想摆脱亚健康，何不赶紧为自己养成健康的生活方式呢！

健康生活体验第五部分

大家好！首先我想问大家一个问题：“什么才是最重要的？”哦，你回答的没错，就是健康。那么如何才能健康呢？哈哈，你不知道。那么就让我这个健康小医生来为各位朋友们解答这个问题吧。

说实话，我有一个毛病：晚上不想睡觉，早上喜欢赖床。一开始我觉得没什么大不了的，但经过奶奶的苦口婆心的劝说，我终于意识到这样对身体有害。你知道为什么吗？因为晚上某个时间，大脑进入了休息阶段，不睡觉会刺激大脑。早上赖床浪费了头脑清醒的大好时光。俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨。”所以我送你们一句话：“早睡早起有益健康，晚睡晚起长百病。”连我这样的懒人都能做到，你呢？

大家都喜欢过年，我也一样。有的朋友过年喜欢暴饮暴食，这样不好，还会把胃累坏。我给大家讲一件让我百思不得其解的事情：我有一个堂兄和一个表妹，他们两个都是同一个妈妈生的，但是身材却差别很大！我堂姐九岁才35斤，我堂姐四岁就已经36斤了，这也许还不算过分……我把他们各个方面都调查了一下，发现他们的饮食都不健康。我堂姐喜欢喝酸味饮料，每次吃饭前都要喝一瓶爽歪歪的牛奶，连半碗米饭都吃不下，怎么能不瘦得离谱呢？；而我堂姐真的很“乖巧”，不仅每次吃饭都要吃两碗米饭，还喜欢吃麦当劳、肯德基等油炸食品，怎么能不胖得离谱呢？在这方面，我觉得自己做的很好，身体还挺健康的。 我来告诉你我的秘诀：“多吃蔬菜和水果，不要吃得过饱。”

我的朋友曾经跟我说，现在的学习压力好大，我分分秒秒都在学习，甚至课后也不休息，可为什么成绩还是停滞不前，没有提高呢？相信很多人都有同样的经历。我告诉你，不能只顾着学习，要劳逸结合，该玩的时候玩，该学习的时候学习。不过，当你感觉到压力的时候，一定要有良好的心理素质，学会缓解，比如出去走走，听听音乐。而且要经常锻炼身体，做一些有益的运动，比如打羽毛球、跑步、跳绳等。我再送你一句话：“劳逸结合成绩好，经常锻炼身体体质强。”

健康生活从我做起，健康第一，健康的生活伴随你一生，让我们都做健康的孩子，撑起祖国美丽的蓝天！

健康生活体验第六部分

身体健康，这首歌有国语和粤语两个版本，听这两首歌就像品尝两种不同风格的美食，让人流连忘返，沉浸其中。第一次听的时候，被朴实的歌词吸引；再听的时候，被歌曲所体现的内涵所感动；现在再听，心里又有不一样的味道。听一首歌，会随着环境、年龄、氛围、心情的不同，产生不同的感受。

以前给亲朋好友送祝福的时候，我很少会用到这句话：身体健康。不是我不喜欢，只是觉得有点俗，没必要发出来。随着岁月的轮回增加，我慢慢发现身体在不经意间发生着变化。除了照镜子时脸上的皱纹越来越多，身体的变化也让我感受到什么叫越来越差。

我常听到比我年长的亲戚、同事、朋友说：“我的身体一年不如一年。”我常常只是一笑置之，因为没有深刻的体会，就无法完全领会这句话的真正含义。

回想这几年，身边的人都不同程度地患病。我弟弟得了脑病，到市级医院检查，也查不出病因，全家人食欲不振，睡不着觉，最后到省城的脑医院才拿到结果。跑了一个多月，幸好找到了病因，吃药就能控制。但是这个病没有特效药，要长期吃，只是不知道这个药什么时候才能吃完。过了一段时间，妈妈告诉我她头晕，打、吊、吃药都效果不好，我一听心里就紧张。找了个医生，自认为还不错，也有些效果，紧张的心才稍稍松了口气。医生说，人年纪大了，抵抗力下降，总会有这样那样的问题。 平时要多关心老人，多陪他们聊天，注意饮食均衡，适当增加营养，注意劳逸结合。我母亲的身体在医院里反反复复躺了一段时间，才慢慢恢复过来。办公室的邱先生为革命工作了几十年，肾结石做过手术，手术后身体虚弱，精疲力竭，没法工作，就请了病假在家休养。想到这些，我不禁感叹，平安是福，身体健康才是幸福的源泉。

现在很多人创业的时候，拿健康换金钱，一点都不关心自己的健康，经常通宵工作，宴会聚会喝酒聊天，空气中弥漫着烟雾。健康在不知不觉中一点一点被消耗，身体出问题了，就拿金钱换健康。小病去医院，难受，大病的话，早发现，活下来也是幸事，如果发现晚了，生命和金钱都会损失，留在世上的亲人也会很难过。想想身边的人，想想自己肩上沉重的责任，你就会明白，“身体健康”不只是一句口号，我们要用实际行动去捍卫它。

健康，简单一句话，却凝聚了很多人的心愿。古往今来，很多人追求健康，上至帝王将相，下至平民百姓。几年前，香港艺人“胖子”沈殿霞花了数千万美元延寿，但最后还是去世了。健康是福，拥有健康是享受人生的保障。有钱了，希望你身体健康。突然想起一位幽默大师说过的一句话：人生最痛苦的莫过于人没了，钱没花！希望这句话不仅仅是一句玩笑话。

工作多年，我明显感觉到了劳累过度带来的不适，耳鸣、颈椎不灵活、工作有些无力，难道这就是身体的轮回吗？想来想去，心里有些担心。

这首歌接着唱道：“我不想成为一个虚弱的病人，成为你不幸的负担。谁愿意生病呻吟？我不要财富，只想祈求这点祝福。我只希望身体健康。”

祝愿我们大家身体健康，朋友们！

健康生活体验第 7 部分

生命只有一次，我们要珍惜。珍惜生命的方法只有一个，那就是注意自己的身体。早上不要只穿一点衣服，否则会生病，身体自然就不健康了。天气变冷的时候要多穿点衣服，中午气温升高的时候要多穿点衣服，热了就脱衣服，冷了就赶紧穿衣服，这样身体就健康了，寿命就延长了。

疾病是一种非常严重的疾病，所以我们必须预防它。为了预防疾病，我们一定不能在水中游泳、吃垃圾食品或让别人给你喂食物，因为这些都很容易导致疾病。我们应该自己照顾自己，这样我们就不会生病。

我们要有一个好的心态，不然我们的身体就不会很健康。所以我们也需要有一个好的心态。

要多吃蔬菜、鱼类，促进生长发育，才能有健康的身体。青少年保健，早上一定要洗漱，晚上一定要喷香水，这样才能保持青春的健康。

遇到危险，一定要避险，不然就不安全。所以，遇到危险，记得避险。

健康生活体验第 8 部分

最近生病的次数很多，好像又要和病毒开战了！不能去学校和同学玩，好怕生病，只能头晕目眩，在家里和病魔做斗争……

上周日早上，我突然身体不舒服，下午很不情愿地去上足球课。下课后，我留下来练习，突然觉得很困，就早早回家了。回家的时候，我已经很困了。因为太累了，我就去洗澡了。洗完澡后，我就去做作业了。做作业的时候，我以为自己一定是感冒了。做完作业，我又发烧了，就央求妈妈让我玩半个小时的电脑。妈妈说：“好啊！”我玩了不到半个小时的电脑，就刷牙洗脸睡觉了。睡觉的时候，我起来了五次，因为一直做噩梦，担心明天不能去上课。

生病的时候特别想喝冷饮，有时候好像被大脑控制了，偷偷喝冷饮，发高烧的时候就想玩电脑游戏，生病的时候妈妈会把毛巾垫在我头上帮我降温，真的很感动，感觉等我战胜病毒，就会有天使来保护我。

疾病很可恶，就像傲慢的人一样。它会用三叉戟刺穿你身体的每一个部位，让你感冒、咳嗽……然后你就感觉很难受！所以，大家一定要好好照顾自己的健康！

健康生活体验第 9 部分

“我想去桂林，我想去桂林，但是有时间没钱；我想去桂林，我想去桂林，但是有钱没时间。”这是一首很老的歌，但是它的歌词放在今天依然合适。现在的人太过于追求自己认为很好的生活质量，把所有的时间都花在努力工作上，忽略了自己的健康，忽略了亲人，忽略了所有的休息时间，最后得到了自己想要的一切，金钱也好，地位也好，却发现自己失去了太多用金钱买不到的东西，比如健康，比如时间。这时候醒悟过来已经晚了。

那么什么样的生活质量最好呢？有钱？有权？都没有。我觉得最好的生活质量就是适合自己的。有人可能会说有钱人有时间去度假、打高尔夫，因为他们有钱，但是我们不一样，我们要工作才能有钱，享受和他们一样的生活。其实不然，生活质量不能等同于金钱，每个人都有自己的生活，只要你认为自己过得好，何必总和别人比较呢？这个世界总是需要清洁工、保安、保姆等职业的，你不能因为他们收入低就认为他们的生活质量不高而看不起他们。我们的生活不能没有他们，没有他们，我们很多人的生活都会和现在大不相同。

健康是我们每个人最重要的事，有了健康，我们才能更好地学习工作，更好地创造财富，改善生活，它决定了我们的生活质量。我认为，好的生活质量应该与身体健康有直接关系。也许这也是人们喜欢“身体健康”之类的祝酒词的原因。人体就像一台机器，总是会出现问题，需要时不时地修理。有时候，人们有点懒，如果是小问题，不妨碍机器的运转，就会置之不理。只是当这些小问题积累起来，最后让机器停转时，运气好的话，可以大修，运气不好的话，就报废了。多少成功人士，年轻的时候，为了事业，从来没有考虑过自己的健康问题，只知道没日没夜地工作，从来没有想过每天抽出点时间锻炼身体。等到老了，停止工作了，才发现身体已经不行了。

真是可悲，他已经没有希望了，他一生都在为家人创造美好的生活，到最后却要承受病痛的折磨。

富裕的生活只要肯吃苦，就一定可以拥有；健康只要用心呵护，就一定可以拥有。生活质量很重要，但好的身体也是必不可少的。在人生的旅途中，我们应该努力寻找双赢的策略，而不是在两者之间做取舍。为了让我们所有人都拥有满意的生活质量，我们应该时刻关注自己的健康。

健康生活体验第 10 部分

对于任何生物来说，健康都是一种动态平衡。它是一种平衡状态：能量和物质的平衡输入和输出（甚至允许生长）。健康还意味着继续生存的期望。对于有意识的动物，例如人类，健康的概念更为广泛。健康和不健康并不是绝对对立的，而是具有过渡阶段的相对状态。世界卫生组织的章程将健康定义为：“健康是一种完全的身体、精神和社会福祉的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”

健康的核心医学方面包括：环境健康、营养、疾病预防和公共卫生。人们可以通过研究这些方面来评估自己的健康状况。在一些国家，健康涉及在满足食物、住所和基本医疗保健等更基本的需求后管理身体状态。其中许多做法都是为了追求幸福，事实上，是为了控制富裕带来的副作用。健康的概念在 19 世纪末开始在西方国家流行起来，当时中产阶级开始在工业化世界中出现；它也开始催生出一个新繁荣的公众，他们有时间和资源去追求幸福和其他形式的自我提升。从玉米片到漱口水，许多早期的消费品都源于公众对健康日益增长的兴趣。健康可以通过科学的测试或实践来维持，例如检查胆固醇、血压、血糖等。它还包括有争议的做法，例如避免某些食物、服用某些维生素或替代药物。 健康的主观性可以用一个假设的例子来说明：某人选择通过避免食用食品添加剂来延长寿命，并且毫不犹豫地开车行驶几百英里。但统计数据显示，开车比食用含有添加剂的食品更容易导致死亡或发生事故。然而，人们认为通过避免某些食物或添加剂可以感觉“健康”，而避免开车只是一种不便。追求健康可以通过安慰剂效应改善健康，尽管所使用的技术尚未得到科学证实。一些自我感觉良好的人可能会减轻心理压力，改善对健康的感知，并达到心理状态的提升。这种状态对身体的不同系统有一些已证实的有益影响：例如血压、胃肠功能和免疫反应。

健康源自健康的生活习惯，健康需要乐观开朗的生活心态。