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  • 专业营养师推荐的一周营养减肥餐单,轻松减肥不是梦

    一周营养减肥菜单 营养师的减肥饮食建议

    周一:蔬菜汤和水果派对

    作为喝此汤的第一天,一些酸甜的水果香气可以增强减肥的想法。值得注意的是,尽量不要吃香蕉,因为香蕉含糖量高。第一天要尽量适应清淡的食物。此外,注意多喝矿泉水和绿茶。

    周二:蔬菜派对

    减肥蔬菜汤搭配各种新鲜蔬菜,中午可以特别考虑吃少量薯类制品,这一天切记不要吃任何水果,多喝水。

    周三:想吃多少蔬菜水果就吃多少

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    在以菜汤为主食的基础上,可以选择吃不同的蔬菜和水果,唯一要注意的是,不要吃任何薯类食物。

    星期四:你好,蔬菜和牛奶

    继续吃蔬菜汤,但要确保每天至少吃三根香蕉,并在喝水时喝脱脂牛奶。

    周五:蔬菜和肉类的组合

    将汤与 250 克鸡肉(去皮)或鱼肉和牛肉一起饮用。每餐吃两个新鲜西红柿。

    一周营养减肥菜单 营养师的减肥饮食建议

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    周六:想吃什么就吃什么

    周末饮食要求放宽,但仍要遵循减肥饮食原则,以汤为主食,三餐感到饥饿时,可选择适量进食各种蔬菜、肉类,但薯类除外。

    您可以在黄昏时分散步40分钟。

    周日:米饭的甜味

    配菜汤,最好选择糙米,或者选择黑米,大约200克的米是最好的选择。喝新鲜无糖的果汁代替茶。

    这份为期一周的营养减肥餐以蔬菜为主,蔬菜清淡、热量低,不同蔬菜所含的营养成分也不同,能充分补充身体所需。

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