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  • 中医治疗肩周炎的原则及功能锻炼方法介绍

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    临床上治疗肩周炎以保守治疗为主。中医认为,肩部与许多经脉有重要的联系,手阳明大肠经、手太阴肺经走行于肩部前方,手少阳三焦经走行于肩部外侧,手太阳小肠经走行于肩部后方。对于风寒湿邪引起的肩周炎,中医治疗原则以祛除外邪、疏通经络、活血止痛为主;对于肝肾阴虚引起的肩周炎,中医治疗原则以滋补肝肾、益气养血、通经止痛为主。

    今天给大家介绍一套对肩周炎恢复非常有帮助的功能锻炼方法。功能锻炼可以改善肩关节的血液循环,增加关节肌腱滑液的分泌,改善关节的功能,对肩周炎的恢复非常重要。锻炼内容主要涉及肩关节的外展、伸展、屈曲、旋转和绕圈运动。具体操作方法如下。

    1. 双(单)手举练习

    面向墙壁,用双手或者单手慢慢地爬上墙壁,将双上肢尽量抬高,然后慢慢地放低至原来的位置,重复此过程直到高度在自己的承受范围内。

    2. 弯曲并摇动肩膀

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    弯腰伸臂,使肩关节转动,先顺时针方向,再逆时针方向转动,动作幅度由小到大、由慢到快。

    3.扩胸放松肩部

    自然站立,双脚平行,屈肘,前臂上抬至胸部,约与膻中穴齐平,手心向下,双肘同时外展伸展,以拉伸肩部,幅度由小到大。

    4. 身体后方拉动技巧

    双手向后伸,用健手将患侧手腕逐渐有规律地向上拉,重复此过程。

    5.外旋练习

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    背靠墙站立,握拳,弯曲肘部,向外旋转手臂,尽量让拳头背面靠在墙上。重复。

    6. 握手练习

    站立,做肩部屈曲、伸展、内收和外展运动,活动范围由小到大逐渐增加。

    7.肩部内收和外展运动

    双手交叉放在颈后,尽量内收和外展肩膀,重复这个练习。

    最后给大家讲一下日常注意事项:①注意防寒保暖;②加强功能锻炼;③控制劳动强度。特别要注意功能锻炼≠劳动。

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