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  • 如何在寒假中创造理想生活,避免时间浪费?

    大家好!

    时光荏苒,2024年悄然到来,学校纷纷开始放寒假,学生们载歌载舞,背上行囊回家。

    回想寒假期间的心路历程,放假前一天的兴奋,回家路上的疲惫与激动,到家后的舒心与淡定,一切都是那么的悠闲与满足。

    但在家呆了几天,假期的热闹感便消失了,取而代之的是空虚无聊,整天沉浸在看电视剧中,昼夜酣睡,渐渐地假期前立下的flag全部抛到脑后,高昂的斗志也完全磨没了。

    假期是放松、充电、调整心态的好时机,但也很容易懈怠和放纵自己。

    这段时间,你有充足的时间去学习你感兴趣的东西,这是提升自己的好机会。然而,我们大多数人很难采取行动并坚持下去。我们被惰性所束缚,不断推迟计划。

    今天通过向专家请教、向他们学习,我学会了一本《寒假别躺着——自我提升指南》,分享给大家,希望大家度过一个充实、快乐的寒假。

    1. 确定你的目标

    假期的第一步应该是制定目标,我们都需要明确自己想要提高什么,比如:提高英语口语、学习编程、阅读提高认知结构、还是减肥健身达到美丽等等。

    知道哪些能力是我们必须紧急提升的,然后朝着那个方向努力。不要想学这个,做那个。如果没有明确的计划,即使你每天都很忙,也不知道为什么,长期坚持不下去。

    目标能激发我们的动力,而动力正是驱使我们保持自律的核心原因。只要我们设定了明确的目标,并坚持下去,从长远来看,我们一定会看到成果。

    2.制定计划

    有时你定了一个目标,却不知道如何去实现。你觉得山高路长,你不知道要去哪里,也不知道怎样才能到达那里。这时计划就派上用场了。

    罗马不是一天建成的,如果把大目标分解成几个阶段性的小目标,就会更容易完成。

    为了达成目标,制定具体合理的计划是保持自律的关键。制定计划时,要根据实际情况,精准地执行自己一周中的每一天,甚至在特定的时间要做的事情。

    例如:把提高口语作为一个宏观目标,围绕目标制定一个月的计划,比如背 xx 个单词,学习语音发音,认真听句子和短语。然后将其分解成日常任务,分步完成。

    但在计划执行过程中,经常会出现任务无法完成的情况,一般有以下几种原因

    1. 任务太多,目标太难

    给自己设定过多的任务,对时间的评估不合理,会导致计划无法完成,时间长了,你会失去信心,放弃行动。

    在定制任务的时候,你应该记录自己一天花了多少时间,计算出自己每天可用的时间,然后评估自己用这些时间可以做什么。

    首先粗略制定每日任务,执行一周后进行细微调整,养成每日、每周回顾的好习惯,如果执行效果不好,需要及时对问题进行修改。

    不要给自己太大的心理负担和压力,有时候每天安排完成最重要的三项任务,就会很有成就感。

    如果一项任务没有及时完成,不要潜意识地责怪自己。试着找出原因并改进方法。以问题为导向会让你收获更多。

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    2. 拖延和缺乏行动

    不知道大家有没有遇到过这样的现象:任务定下来了,也完成了,但是你却习惯性地拖延,从来不去行动,日子一天天过去,你变得越来越焦虑,虽然表面上看起来很开心,却体会不到放纵的快乐。

    行动是战胜焦虑最有效的方法。

    万事开头难,请相信“8分钟理论”。对于大多数事情来说,前8分钟都是一个调整期,只要熬过8分钟,你就会全身心投入其中,乐在其中。所以,让我们开始认真工作8分钟吧。一旦你能熬过前8分钟,进入状态,事情就会变得越来越容易。

    你可以尝试从小事做起,比如读10页课外书,或者听一节视频课。达成一个小目标,可以大大增加我们完成任务的信心。慢慢来没关系,重要的是找到适合自己的节奏,长期坚持不断成长。

    当我们懒惰、不愿意执行计划的时候,就需要立刻行动,不要以为寒假还很长,可以推迟到明天、下周甚至下个月。

    其实一个月的时间很短,一眨眼就过去了,如果不好好利用时间,到开学的时候就会后悔莫及。

    3. 将规划视为一种形式

    如果缺乏时间管理意识,就会把计划当成一种形式,虽然制定计划的时候很严谨,但是过一段时间就会把它抛到一边,工作学习也不按照计划进行,而是想到什么就做什么。

    我们可以把每天的任务写下来,完成之后勾掉,然后按照计划一步步执行,这样可以帮助我们更细致地规划学习,更专注于目标。

    而当你看到自己打出的✓时,你会更有成就感和动力。

    3. 预防手机成瘾

    手机是一把双刃剑,我们可以用它查阅资料、上网课、浏览全球大事。

    但如果我们整天用它来娱乐看视频的话,它就会在不知不觉中占用我们太多宝贵的时间,让我们的注意力分散太多,甚至成为我们学习、工作路上的绊脚石。

    1. 早上不要玩手机

    早晨是一天的基调,我们早上醒来时总是精力充沛,也是我们充满动力和斗志的时候。

    但如果我们一早上起床就沉迷于手机,不知不觉中就会浪费很多时间,一抬头就会发现,原本应该用来学习的黄金时间都被浪费在了手机上。

    一大早就沉迷于手机很容易让我们的士气低落,觉得浪费了这么多时间,还不如好好玩一玩,明天再开始认真学习。

    因此,建议那些想要提高自己的人从早上开始学习,以取得一个好的开始。

    2. 工作或学习时把手机放在一边

    手机里各种APP的推送通知会时不时打扰我们,让我们产生想看的欲望。如果我们无法抵挡住诱惑,打开手机,我们很可能会被里面的信息和视频所吸引,打断我们的学习进程。

    因此建议将手机放置得离自己较远,形成物理隔离,工作时非必要不看手机,工作之余再处理信息,有利于提高效率,达到事半功倍的效果。

    4.规律作息,适当休息

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    养成良好的生活习惯是补充能量的最好方式,希望大家假期里能够睡眠充足,锻炼出强健的身体。

    假期要好好学习,但不要给自己太大压力,弦绷得太紧,迟早会断掉。工作学习要平衡,劳逸结合,适当的放松休息必不可少。

    如果感觉累了,可以看看书或杂志,散散步,做做伸展运动,看纪录片,听听音乐,冥想,放松一下,这些都是很好的休息方式。

    5. 寒假期间推荐活动

    1.改善认知结构

    电影和纪录片推荐

    《哈佛幸福课》——积极心理学,指导人们快乐地生活;

    《国王的演讲》——英国国王乔治六世关于口吃的故事,一部教会人们勇气、自信和成功的不朽著作;

    《觉醒的时代》——百年前爱国青年热爱知识、探索祖国未来道路的情景令人热血沸腾。

    书籍推荐

    《平凡的世界》——平凡的六十年代,每一个敢于追求理想、不服命运的人都是不平凡的,心里都有一颗不平凡的灵魂;

    《活着》——故事讲述福贵跌宕起伏的人生,活着就是最大的幸福,也是一切的希望。

    《被讨厌的勇气》——一本关于认识自己、变得更强大的书;

    《草屋》——曹文轩先生儿童读物,讲述主人公桑桑难忘的六年小学生活。油麻地村民给予人们力量和安慰;

    《纳瓦拉的宝藏书》——讲述积累财富、幸福生活的原则和方法;

    《非暴力沟通》——一本提升沟通能力和人际关系的自我成长书。

    2.学习新技能

    那些感兴趣但是没时间学的东西,都可以在假期里去体验,比如学PR编辑、尤克里里、PS、摄影、烹饪等等。

    假期里还可以系统地学习一下PPT、Word、表格的使用方法,对工作会有很大的帮助。

    喜欢的事情可以马上去尝试,关键在于你自己,时间是你的,空间是你的,你自己掌控,自己学习。

    3. 美貌反攻

    寒假里,在家就能学习化妆技巧,鼓捣化妆品把自己打扮得漂漂亮亮,实现美丽回归。

    小红书上有很多时尚博主,你可以看他们的视频,找到适合自己的穿搭,展现自己的个性和魅力。

    同时寒假可以多健身,出去跑步放松一下,因为春节期间很容易发胖,如果不想开学就发胖,就要养成多运动的习惯。

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